Саме загартовування батьки і лікарі часто вважають кращим способом зміцнити імунітет малюка, і саме тут найчастіше припускаються помилок. Як же загартовуватися правильно?
Помилка N1. «Загартовування треба починати з приходом холодів і застуд»
Якщо говорити про дітей, то найкращий час для початку оздоровчих заходів – літо або, хоча б, тепла сонячна осінь. Навіть якщо ваша дитина жодного разу не чхнув за весь час літніх канікул, бігав під дощем і поїдав морозиво без жодного збитку для здоров’я, це скоєно не означає, що повноцінне загартовування можна відкласти на потім. По-перше, в літні місяці арсенал природних гартують засобів набагато ширше, а по-друге, організм в цей час краще підготовлений до нових завдань і навантажень. Крім того, дуже скоро, з початком шкільних занять або походів в дитячий садок, дитина знову зіткнеться з цілим набором вірусів і бактерій. І до цієї зустрічі краще підготуватися заздалегідь.
Помилка N2. «При загартовуванні треба відразу активно братися за справу»
Гартувати будь-який організм, а вже тим більше – дитячий, треба поступово, інакше виходить наступне: спочатку батьки щосили «бережуть» дитя, захищаючи його від найменшого вітерця, кутають в сто десять одежинок і захищають від навантажень. Зате потім, коли рішення про негайне «оздоровленні» прийнято, настає пора радикальних заходів: ходіння босоніж по росі, або, наприклад, контрастного душу. Здоров’я такий підхід не зміцнить, скоріше – навпаки. Педіатри рекомендують починати з малого: наприклад, провітрюйте кімнату в гарну погоду в присутності дитини, і переодягайте його в більш легкий одяг. А потім можна починати сонячні та повітряні ванни, а потім – і водні процедури.
Помилка N3. «Як гартувати дитини, найкраще знає мама»
Мотивація – дуже важливий аспект в будь-якій справі. Не варто різко змінювати звичний стиль життя дитини, нічого йому не пояснюючи. Розкажіть в доступній для чада формі, для чого ви почали загартовування і яку користь воно принесе малюкові. Намагайтеся переконливо донести до дитячої свідомості всі плюси цього заходу, але моментального ефекту не обіцяйте. Роз’ясніть, що «ти перестанеш так часто хворіти, але це відбудеться не за помахом чарівної палички. Нам разом доведеться потрудитися ». Важливо також, щоб методи загартовування подобалися самій дитині. Навіть годовасік в змозі продемонструвати, що йому, наприклад, зовсім не подобаються обтирання, а ось проти прохолодного душу він не заперечує. Ваше завдання – спостерігати за цими реакціями і зупинитися на тих процедурах, які дитині дійсно до душі.
Помилка N4. «Однією підходящої процедури цілком достатньо»
Одні тільки повітряні ванни, або, наприклад, полоскання горла розчином морської солі багато користі не принесе. Нагадаємо, загартовування – це комплекс заходів, а не одне повторюване дію. Починаючи боротьбу за імунітет дитини, важливо віддавати собі звіт в тому, як важлива система і постійний рух – від простого до складнішого. Домагаючись ефективності, вам потрібно подумати про багато речей, які входять в поняття «здоровий спосіб життя». Про правильне харчування, дотриманні режиму дня, регулярних прогулянках на свіжому повітрі, фізичної активності чада і т. Д. Стиль життя напевно доведеться коригувати, причому не тільки дитячий, але і ваш власний, але поставлена мета того варта.
Помилка N5. «Методи загартовування давно винайдені, не варто і голову ламати»
Ще як варто! Без урахування індивідуальних особливостей дитини толку не буде. Беручи на озброєння ту чи іншу методику оздоровлення, ви повинні враховувати можливості самого карапуза, його фізичний і психологічний розвиток, особливості характеру.
Яскравий приклад тому – гіперактивні діти, яких з кожним роком стає все більше. Їм прямо протипоказаний контрастний душ, що збуджує нервову систему, а ось млявим, фізично малоактивним дітям такий струс піде тільки на користь. Ці особистісні особливості потрібно враховувати, щоб не отримати прямо протилежний ефект – подальше зниження імунітету і стрес.
Помилка N6. «Нові системи загартовування – найефективніші»
Пряма протилежність помилку N5, але така ж шкідлива. Йдучи на поводі у моди, деякі дорослі часом застосовують екстремальні методи і до власних дітей. Чого вартий хоча б популярне в останні роки купання дошкільнят в ополонці і бігання голяка по снігу. Раніше в тренді був Порфирій Іванов зі своєю системою, а в минулому році весь світ трясла акція Ice Bucket Challenge – так званий «крижаний марафон». Навіть залишивши осторонь етичну сторону даного флешмобу (ідея милосердної допомоги тяжкохворим людям взагалі якось погано в’яжеться з самопіаром в соціальних мережах), залишається одне просте запитання: що спільного має обливання крижаною водою непідготовлених людей з оздоровленням, і наскільки це безпечно, тим більше – для дитячого організму? Важливо розуміти, що перш чим піддавати свою дитину подібного стресу, необхідний тривалий період загартовування. І навіть після цього потрібно сто разів зважити всі можливі ризики.
Помилка N7. «Через загартовування дитина хворіє ще частіше»
Відбувається підміна понять: загартовування – це не заміна лікуванню, а профілактична міра. Як тільки ви виявили, що малюк захворів, всі процедури потрібно негайно припиняти, і чітко дотримуватися приписану лікарем схему лікування. Тільки коли чадо повністю відновиться, оздоровчі заходи можна продовжити – але не з тих температур, на яких ви зупинилися, а самого початку. Правда, просуватися вперед тепер можна швидше. Медики рекомендують наступне: при легкому ГРЗ до оздоровлення можна повернутися вже через 7-10 днів, при підвищеній температурі, яка «трималася» більше трьох днів – через 2 тижні, а після пневмонії або ангіни – тільки через місяць. Але будь-який випадок суто індивідуальний, і вам необхідна консультація лікаря.
Чи правда, що добре загартовані діти взагалі не хворіють? Ні. І у них трапляються ГРЗ, але захисні механізми організму діють активніше, і тому число респіраторних захворювань, особливо важких, об’єктивно нижче. Наприклад, в період повальної епідемії сезонного грипу ваш «закалениш», можливо, і захворіє з невеликим підвищенням температури, але буквально на 2-3 дня. Одужання наступить досить швидко, і хвороба обійдеться без ускладнень, на відміну від менш загартованих дітей. А ще гарт не тільки зміцнює імунітет, але і добре позначається на капілярному кровообігу, а значить, у вашої дитини швидше розвинеться дрібна моторика.
Крім того, правильно підібрані оздоровчі процедури добре зміцнюють нервову систему. Ваша дитина почне приємно виділятися серед інших дітей тим, що менше вередує і не дошкуляє своїй гіперактивністю. Є і ще один бонус: загартовування – відмінна профілактика зайвої ваги, так як холодна вода прискорює обмін речовин – зовсім важливо в наш час, коли все більша кількість малюків страждає ожирінням.
Також читайте матеріал про те, коли і чому загартовування марно.