Геть втому, депресію і лінь! Заведіть звичку робити ці 8 простих справ щодня і ви відразу відчуєте, що життя стає прекрасніше!
1. Говоріть компліменти
Сподобалися сережки офіціантки? Скажіть їй про це і у вас обох день стане трохи світлішим. У альтруїстів підвищується настрій – до такого висновку нещодавно дійшли в Університеті Нью-Йорка, вивчивши вплив компліментів на психіку людей. Ефект значно посилюється, якщо ви говорите їх усім серцем. Так що переконаєтеся, що привід для компліменту і справді гідний.
2. Заправляйте ліжко
Розправленими покривало і збиті подушки не просто надають кімнаті акуратний вигляд – сам процес збирання ліжка підсвідомо налаштовує вас на успіх. Так ви починаєте день з маленького, але цілком реального досягнення. Трохи цифр: 72% людей, що заправляють ліжко, відчувають себе щасливими, тоді як з тих, хто пропускає цю процедуру, щасливчиків всього 62%.
3. Зволожуйте шкіру
Це дозволить вам частіше чути такі фрази: «Не може бути, ви занадто молоді, щоб бути мамою таких дорослих дітей!». Доведено наукою, що у людей, які не приділяють уваги регулярному зволоженню шкіри, зморшки з’являються в два рази швидше. Нехай зволоження стане вашим ритуалом на кожен ранок і вечір.
4. Їжте правильно
Кожна третя з нас обідає за робочим столом. Насправді, швидко проковтнути пару бутербродів, не відриваючись від чергової надважливим презентації в PowerPoint – тільки переводити продукти. Вчені встановили, що люди, які в свій законний перерва не поспішаючи пообідали в приємній компанії колег, залишок дня відчувають себе більш комфортно і легше концентруються. Можна поїсти і на самоті, головне – відверніться від робочого процесу на цю годину, і тоді ви отримаєте максимальну користь від обіду.
5. Пийте воду
Кілька досліджень, проведених американськими вченими, прийшли до однакового висновку: зневоднення завжди впливає на ваш настрій, запас енергії і здатність концентруватися. «Жінки, які не отримували достатній обсяг води, відзначали, що робота йде набагато важче», – зазначає один з авторів дослідження. Завжди тримай під рукою пляшечку води.
6. Приготуйте спортивну форму з вечора
«Набагато складніше буде відправити себе на ранкову пробіжку якщо, прокинувшись, вам доведеться витрачати час на пошуки другого носка і чистої футболки», – ділиться досвідом Гуннар Петерсон, тренер Дженніфер Лопес і інших зірок Голлівуду.
7. Обмежте телефони
Заведіть просте правило в своєму будинку: ніяких смартфонів на кухні під час готування і їжі. «Кухня – місце, де ми збираємося, щоб поспілкуватися один з одним», – пише Шеррі Тёркл в книзі «Самотність разом: чому ми очікуємо більше від технологій і менше один від одного».
8. Будьте пильні
Ні у кого немає часу зустрічатися з подружками щовечора, але подумайте ось про що: ризик, якому піддають своє здоров’я люди, що уникають спілкування, рівноцінний приблизно 15 викурених сигарет в день. Рішення? Просто зв’яжіться будь-яким зручним способом з кимось, хто дорогий вам, навіть якщо у вас і немає нагальної причини зробити це саме зараз.