Експерт WomanHi.ru – коуч-аналітик, системний сімейний психотерапевт Тетяна Бєляєва, – про те, як стати щасливою
Щастя – індивідуальна і досить суб’єктивна категорія. Що може заважати жінці? Тільки вона сама! Хочеш бути щасливою людиною – будь ним. Щастя – це наш внутрішній ресурс. Не можна нікого насильно ощасливити. Це дуже індивідуально. Пам’ятайте прислів’я: «Що для росіянина добре, для німця смерть»? У своїй практиці я часто стикаюся з відсутністю чогось в житті клієнта – немає чоловіка, дітей, грошей, роботи … Щастя – це те, що ми бажаємо на всі свята один одному, собі, своїм рідним і близьким. Давайте спробуємо розібратися, що не дає нам бути щасливими:
1. Незнання власних потреб – «Піди туди – не знаю куди, принеси те – не знаю, що». Якщо жінка сама не знає, чого хоче, у іншої людини дуже мало шансів «вгадати», практичне ясновидіння не входить в список людських компетенцій.
2. Небажання / невміння брати відповідальність за своє життя, в тому числі, за своє щастя. Жінка чекає того, хто її прийде і ощасливить (принц, чоловік, друзі / подруги, батьки).
3. Стереотипні соціальні очікування (Всі повинні бути заміжньою, мати дітей, бути доброю господинею, мати відношення як в серіалах).
4. Незнання власних почуттів, невміння їх проявляти, низький рівень емоційної рефлексії. Коли жінка не проявляє свої почуття, знижується загальний рівень емоційно реагування, і тоді радість не відрізняється від печалі, злість – від роздратування, захоплення – від задоволення.
5. Відсутність системи координат за визначенням параметрів власного особистого щастя, інакше жінка не зрозуміє, чи рухається вона до нього чи ні, може щаслива вже? Хто я? Чого хочу? До якої мети рухаюся? Як зрозумію, що вже досягла її? Що в моєму житті станеться, якщо я … (зроблю / не зроблю …)? Що не відбудеться, якщо я.
6. Завищені очікування і міфи (Не можна бути щасливою, поки немає вдома на березі, без кар’єри, без дітей, без чоловіка).
7. Відсутність інтересу у власному житті ( «Немає сенсу в тому, що я роблю, а новий шукати безглуздо», – таке парадоксальне висловлювання веде до зниження якості емоційних показників рівня життя), а інтерес потрібно підтримувати в собі на різних етапах – «Що цікавого я дізнаюся / зі мною станеться сьогодні?).
8. професійна реалізація. Неважко проаналізувати, що це складе 75% нашого часу. А адже багато хто з нас недооцінюють фактор вибору роботи для відчуття повноцінного щастя і насолоди життям! А коли ви в останній раз замислювалися про щастя? Більшість людей живуть в заведеному стані так званого «автопілота», здійснюючи один БАЗОВИЙ маршрут: дім – робота – дім, на місці тире поміщаються ще магазини і щоденні клопоти по домашньому господарству і вихованню дітей. А якщо зануритися в статистику (цифри – факт впертий і незаперечний), то, за результатами соціологічних досліджень, лише 30% людей задовольняє вибір місця роботи і займана посада. Перевірте себе, чи не входите ви в ці 70%?
Хіміками і біологами вивчений механізм і виділений гормон «щастя» – ендорфін. Коли ми відчуваємо позитивні емоції, ендорфіни надходять в кров і діють на кору головного мозку, викликаючи почуття блаженства, насолоди, радості, перемоги, підкорення … Не відчуваючи внутрішньої своєї необхідності близьким людям, суспільству, люди починають шукати так звані «замінники», а саме , алкоголь, наркотики, азартні ігри та ін. Є ще інший варіант, для більш свідомих, розвинених особистостей – поступове придушення негативних емоцій і витіснення їх з області свідомого в область несвідомого. На перший погляд, нічого страшного не відбувається, людська психіка органічна і довготерпеливий, але як довго мотузці не витися … Організм все одно дасть збій, це як бомба уповільненої дії, механізм продовжує відраховувати час, і ніхто точно не знає, коли «бабахне».
Причина відсутності відчуття щастя – не гостра реакція на стрес, а «загнані» в підсвідомість емоції, неотигранние і пригнічені. Як іноді хочеться послати «під три чорти» і родичів, і співробітників, і начальство, і клієнтів … Жодного разу не ловили себе на подібних емоціях ?! Тільки чесно! Один з тривожних дзвіночків – втома, відсутність енергії, бадьорості, відсутність бажань, не радують речі і події, які приносили радість і позитивні емоції раніше. «Нічого не хочеться», «втомився (а)», загальна пригніченість, порушення сну як при засипанні, так і необгрунтовані пробудження «під ранок». Якщо у вас збіглися хоча б дві ознаки, є привід задуматися. Повірте, все можна вирішити!